kancelária
Dávaš dôležitosť tomu, ako sa cítiš?
Uvedomuješ si, čo tvoje telo pre fungovanie potrebuje? Dávaš mu to?
Robíš to, čo Ťa baví a ide Ti to prirodzene?
Venuješ čas sebe a efektívne si delíš čas medzi úlohy a oddych?
Cítiš únavu a vyčerpanie, niekedy až na dno.
Máš veľké výkyvy energie a sily.
Ťažšie sa Ti sústreďuje a robíš 10 vecí naraz.
Bolí Ťa chrbát, hlava, trapézy, oči máš po práci červené ako angorský králik….
Telo máš stuhnuté, ale na cvičenie neostala moc energia.
Cítiš sa pod tlakom a často nestíííííhaš!
Pracovné miesto nie je len miesto, kam si chodíš odsedieť svoj úväzok v práci. Keďže telo máš len jedno a žiješ s ním každý deň, je na čase začať.
Predstav si, že ťa nebolí chrbát a máš chuť sa ešte aj hýbať. Predstav si, že máš väčšiu efektivitu práce a viac energie na veci, ktoré ťa tešia.
Tvoje telo je len tvoje. Len ty vieš, ako sa v ňom cítiš. A je to DÔLEŽITÉ!
Zhoď zo stola predstavu, že niektoré veci sú dané. Všetko sa dá zmeniť.
Zámer je na Tebe, ja ťa budem sprevádzať. Kam dávaš pozornosť, tam to rastie.
Spoločne vytvoríme priestor, ktorý ťa podporí, vyživí a rešpektuje potreby – na úrovni tela, mysle a duše.
Vytvoríme bezpečný priestor, v ktorom sa môžeš naplno sústrediť i oddýchnuť.
Každé telo je jedinečné a potrebuje iné.
Pri úprave pracovného priestoru sa riadim prístupom
M.O.J.E.
Meniteľné
Svoje miesto si vieš podľa aktuálnej potreby preskladať a nastaviť.
osobné
Rešpektuje tvoje telo a telesnú konštitúciu, ako aj typ práce.
jednoduché
Pravidelne čistíš priestor od zbytočností, ktoré rozptyľujú pozornosť.
estetické
Tvoje miesto sa ti páči a rozpráva tvoj príbeh.
Základy držania tela pri práci za stolom, v stoji a v sede.
Výška/Typ stola, typ stoličky – nastavenie pracovného priestoru podľa tela.
Technické pomôcky – klávesnica, monitor, podstavce.
Materiály, farby, osvetlenie – pre oči potešenie.
Udržanie pracovného poriadku na pracovnom stole i v počítači.
Efektívna práca s časom.
Pohybové aktivity, vhodné pre tvoj typ práce a pohybový plán.
Spoločná úvodná konzultácia
Spojíme sa telefonicky, alebo cez online hovor.
Zistíme, čo potrebuješ vyriešiť a určíme priority, ako aj rozsah.
Odhad: cca 30 minút.
Tvorenie pracovného priestoru
Stretneme sa v tvojom pracovnom priestore a začneme tvoriť.
Vysvetlíme si základy práce s telom a začneme tvoriť zmenu!
Odhad: cca 2-3 hodiny.
Osobná nákupná asistencia
V prípade potreby vyrazíme na nákupy, alebo si túto príjemnú časť tvorby vyriešiš pomocou zoznamu, ktorý spoločne vytvoríme. 🙂
Odhad: cca 2-3 hodiny, podľa zoznamu.
Pohybový plán a time-management
Pozrieme sa na možnosti pohybu v rámci tvojich časových i záujmových možností.
Odhad: cca 90 minút.
Mari žije tým, čo nás učí, ide v téme do hĺbky a zrozumiteľne vysvetľuje súvislosti. Páčili sa mi najmä jednoduché cviky a možnosť nechať sa opraviť od lektora počas cvičenia. Pomohlo mi to hlbšie pochopiť tému stredu tela a uviesť do života jednoduché zmeny aby som sa cítila lepšie vo vlastnom tele. 🙂
Soňa Ondrejková, Rozhýb biznis
Naučila som sa, ako správne sedieť a to, aký má vplyv správne držanie tela. Čo dokáže správne nastavenie pracovného miesta je to úžasné za takú krátku dobu od kurzu, už nestávam od stola úplne zničená s bolesťou chrbta.
Stanka Vrbová, Double Design Willow
279 €
Zahŕňa: 1x Úvodnú konzultáciu, 1x Nákupnú asistenciu, 1x Vytvorenie pohybového plánu, 1x konzultáciu po mesiaci.
Cestovné náklady nie sú súčasťou ceny. Nie som platiteľ DPH
Konzultácia online bez viazanosti na ďalšiu spoluprácu: 25 € / 45 min
Úprava pracovného priestoru: 150 € / stretnutie*
Nákupná asistencia: 30 €/hod.*
Vytvorenie pohybového plánu na mieru + individuálna lekcia: 70 Eur / stretnutie*
*Súčasťou ceny nie sú náklady na prepravu na miesto stretnutia.
Čo ak mám fixné pracovné miesto a fakt neviem nič zmeniť?
Zmeniť vieme vždy niečo. Minimálne svoj postoj. 🙂 Aj na drobných zmenách vieme postupne vykonať zmeny veľké. Niekedy stačia drobnosti a bude sa nám oveľa ľahšie dýchať. Rovnako je dôležité si uvedomiť, že zmena má byť postupná, radostná a v rámci našich vlastných možností.
Bude ma to veľa stáť?
Zásadou je: “Využívame, čo máme k dispozícii a dokupujeme len to, čo je nevyhnutne treba.” Dokonca na začiatku sa snažíme zbytočností zbaviť a mať len to, čo potrebujeme. Časová investícia je už len na tebe, každá minúta pozornosti na seba samu sa počíta!
Je to jednorazová záležitosť alebo proces?
Ako som už vyššie spomenula – zmena, obzvlášť v tomto smere, má byť postupná a radostná. Tlakom docielime akurát stuhnutosť a stres. Tiež nie každé telo je hneď pripravené. Ak 20 rokov sedíš na figu a si pokrútená ako paragraf, musíš tomu dať čas!
Môj prístup sa vždy zakladá na tom, že využívame, čo máme, v prvom rade vlastné TELO. Preto si okrem zmeny priestoru odnesieš aj bohaté poznatky o vlastnom tele, napríklad sa naučíš, ako sedieť, v akej výške má byť monitor, či zhodnotiť svetelnosť priestoru.
Vďaka pochopeniu základných zásad budeš o svojom mieste uvažovať úplne inak a kamkoľvek prídeš, budeš s ním vedieť v základoch pracovať. To ti bude stačiť na dlhú dobu. 🙂 Pretože o tele a pocitoch to celé je!
Novinka! ONLINE KURZ!
Pozývam ťa do online kurzu, ktorý vracia pozornosť tam, kde môžeme vyriešiť väčšinu bolestivých problémov – naspäť k telu. Ak tráviš veľkú časť pracovnej doby za počítačom, tvoje telo sa ti po absolvovaní tohto kurzu určite odvďačí.